Mujer con indigestión

Remedios caseros para la indigestión

Desde niños nos enseñan la importancia que tiene una buena alimentación, sin embargo en algún momento puede ocurrir que por falta de tiempo no cocinemos con calma, comamos en exceso o ingeríamos algún alimento en mal estado y esto puede ocasionarnos una indigestión.

¿Qué es la indigestión?

La indigestión consiste en una sensación incómoda que genera malestar desde la parte superior del abdomen hasta la parte baja del vientre. También es conocida como dispepsia o dolor estomacal, no se debe confundir con la acidez gástrica. La indigestión es muy común, así que cualquier persona puede padecerla, como también tener síntomas distintos a otras personas. 

No es una enfermedad por si sola, es una advertencia de nuestro organismo dándonos una alerta de alguna alteración en el funcionamiento del estómago debido a la agresión de algún alimento o puede ser un síntoma de alguna enfermedad en el sistema digestivo.

¿Cuáles son las causas de la indigestión?

La indigestión es generada por diversas causas ya que depende en su mayoría a la alimentación y acciones que llevamos en nuestra vida, tales como:

  • Comer demasiado rápido no permite tener una buena ingesta de alimentos.
  • No masticar los alimentos completamente y con tranquilidad.
  • Comer en exceso no permite que el estómago digiera bien los alimentos.
  • Ingerir demasiados alimentos con grasas y/o picantes.
  • Haber comido algún alimento en mal estado.
  • Ingerir muchas pastillas puede generar lesiones en la mucosa gástrica.
  • Exceso de ingesta de bebidas alcohólicas, gaseosas y/o cafeína.
  • Tener discusiones mientras comemos.
  • Realizar ejercicios o movimientos agitados durante y/o después de comer.
  • Problemas psicológicos como estrés, ansiedad o depresión.
  • Tabaquismo.

Otras causas que pueden generar la indigestión es padecer de alguna enfermedad digestiva como:

  • Gastritis.
  • Ulceras pépticas.
  • Estreñimiento.
  • Cáncer de estómago.
  • Cálculos biliares.

¿Cuáles son los síntomas de la indigestión?

La indigestión no suele ser un problema de salud muy grave, a menos que la indigestión traiga consigo una perdida excesiva de peso, un persistente y fuerte dolor abdominal, o sangrado en vómito o heces, ya que estos son síntomas de una enfermedad del sistema digestivo.

Los síntomas más comunes de la indigestión son los siguientes:

  • Sensación de llenura durante la comida.
  • Sensación molesta de saciedad después de comer.
  • Dolor abdominal.
  • Diarrea.
  • Vómitos y náuseas.
  • Retorcijones estomacales.

¿Cómo prevenir la indigestión?

La manera más sencilla de prevenir la indigestión es mantener una alimentación saludable y libre de excesos de cualquier comida que sea difícil de digerir. La mejor sugerencia para evitar los problemas de la indigestión son las siguientes:

  • Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
  • Disminuir el consumo de café y de refrescos o gaseosas.
  • Reducir el consumo de alimentos con demasiados contenidos grasos y/o picantes.
  • Comer detenidamente para masticar los alimentos completamente y con calma.
  • Verificar el buen estado de los alimentos a ingerir.
  • Evitar realizar ejercicios o movimientos agitados durante y/o después de comer.
  • Evitar comer en excesos para poder realizar el correcto proceso digestivo.
  • Evitar molestarse durante las comidas y estar lo más tranquilo posible.¡

¿Cuál es el tratamiento para la indigestión?

Como en la mayoría de los casos de la indigestión, lo que persiste es que la causa probable sea nuestra forma de alimentación o alguna actividad de estrés durante nuestra ingesta de alimentos, es recomendable seguir estas indicaciones:

  • Comer en menor cantidad.
  • Beber constantemente agua.
  • Evitar alimentos que sean difíciles de digerir.
  • Tomar antiácidos.

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para la indigestión?

A lo largo del tiempo han pasado de generación en generación recetas caseras medicinales para diversas molestias y dolores. La medicina alternativa como lo es la herbolaria, nos ayuda a mantener un equilibrio en nuestro organismo  para que con plantas y frutas podamos combatir esos desequilibrios teniendo mínimos efectos secundarios o careciendo de los mismos. Les presentamos los remedios de plantas medicinales más comunes para aliviar la indigestión:

Menta

Es una receta de un remedio casero que consiste en colocar en una taza de agua hirviendo, una cucharada de hojas de menta y luego dejar reposar la mezcla por unos 5 a 10 minutos. Se debe beber 1 taza después de cada comida. La menta ayuda a combatir los dolores y malestares de la indigestión, los gases, vómitos y diarrea por indigestión.

Jengibre

Es uno de los remedios populares de generaciones anteriores. Se prepara una infusión calentando una taza de agua, luego se le agrega media cucharadita de jengibre ya sea rallado o en polvo. También puede ser agregado a los alimentos como especie de condimento. La raíz de jengibre no puede faltar en nuestras casas ya que forma parte de los remedios caseros, debido a que tiene diversas propiedades como acelerar las contracciones estomacales para acelerar el movimiento de los alimentos que causan la indigestión, reduce las náuseas, vómitos, diarrea por indigestión, mejora el sistema inmune y ayuda a reducir grasas en el cuerpo.

Albahaca

Es uno de los remedios naturales más útiles. En una taza de agua hervida se puede agregar una cucharadita de hojas de albahaca seca y fresca para preparar una infusión para ser bebida al momento de tener molestias de la indigestión. Se puede agregar a la preparación de los alimentos entre 1 a 2 cucharaditas de hojas de albahaca. La albahaca suele mejorar la digestión y reducir gases.

Zumo de limón con bicarbonato de sodio y agua

Es parte de los remedios ancestrales más conocidos. En una taza de agua, se debe agregar el zumo de un limón y una cucharadita de bicarbonato de sodio. Se recomienda beberlo al instante de notar los síntomas de la indigestión. Esta mezcla reduce los gases gástricos y la indigestión.

Agua de coco

El agua de coco coco es apreciada en la medicina alternativa. Se debe tomar entre 1 a 2 vasos de la misma cada 6 horas. El agua de coco contiene potasio y magnesio, lo cual ayuda a reducir el dolor estomacal, además que rehidrata el organismo y es baja en azúcar y calorías.

Manzanilla

La mazanilla sirve para hacer remedios caseros fáciles. En una taza de agua hirviendo se agrega una cucharadita de flores de manzanilla, se deja reposar por unos 5 minutos. Se puede beber caliente, temperatura ambiente o fría. La manzanilla es una de las plantas medicinales con propiedades que ayudan a desinflamar y relajar el tubo digestivo.

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